.png)
Body Confidence Groeitraject
Stop overthinking... start doing
Herkenbaar?
Je hebt al vanalles geprobeerd om je beter in je vel te voelen, jouw goede gewoontes vol te houden en/of gezonder te leven. Maar wat je ook probeert en hoe hard je ook je best doet... steeds weer herval je in oude gewoontes.
JE BEKRITISEERT JEZELF WANNEER JE ...
😒 te veel gegeten hebt
😒 een foto of een weerspiegeling van jezelf ziet
😒 begint uit te stellen, bang wordt dat je het weer niet gaat volhouden, ...
😒 ziet dat je gewicht de verkeerde richting uitgaat
😒 voelt dat jouw kleren spannen
😒 jezelf vergelijkt met anderen
😒 weer je je overprikkeld, onzeker, angstig, verdrietig, .. voelt
Je zoekt een manier om ....
♥ je goed in je vel te voelen zónder geploeter of herval
♥ meer rust in je hoofd en leven te ervaren zodat je kunt ontspannen, vertragen en ruimte nemen voor jezelf zónder schuldgevoel
♥ controle te vinden in je leven en terug vanuit zelfvertrouwen jouw leven te creëren i.p.v. steeds weer vast te komen zitten in die negatieve gedachtenspiraal, dat gepieker, die angsten, dat trauma, die pijn, ...
♥ meer vrijheid te ervaren en te voelen dat je voluit mag leven en genieten in plaats van te blijven vasthouden aan alles wat je moet doen, hoort te doen en alle verwachtingen van jezelf en iedereen rond je.
♥ te kunnen loslaten i.p.v. je constant verantwoordelijk te voelen voor alles en iedereen waardoor je hoofd dag in dag uit vol zit met gedachten, dingen die je nog moet doen, zorgen, ...
Wat als je ...
✔ ondanks jouw twijfels, onzekerheden, angsten, pijn, verdriet, .. TOCH kon doorzetten en wist hoe je te allen tijde een gevoel van zelfvertrouwen en zelfwaarde kon creëren?
✔ voor jezelf, ondanks alles, veiligheid kon creëren waardoor je niet meer getriggert of naar beneden gehaald wordt door reacties, meningen, .. van anderen. Omdat je tot in jouw kern VOELT dat je goed bent zoals je bent. Dat je waardig bent, no matter what.
✔ jouw eigen grootste motivator i.p.v. criticus kon zijn? En kon leren hoe je jezelf door jouw stormen, angsten, uitdagingen,... heen kon coachen zodat je niet meer hervalt, opgeeft, vastloopt.
✔ zélfs als er een spiraal van negatieve gedachten in je opwelt, alsnog energie en motivatie kon putten uit jezelf en JOUW waarden? Zonder te moeten zoeken naar een zoveelste schema, plan, advies, .. buiten jezelf om je aan vast te houden of op te trekken.
May your choices reflect your hopes. Not your fears.
Verandering is eng en oncomfortabel. Je hebt nog geen bewijs dat het jou deze keer wél gaat lukken. En je weet niet wat jou te wachten staat.
Maar de beste manier om jouw toekomst te voorspellen, is ze zelf te creëren. Zet dus die eerste stap!
Richt jouw energie op het creëren van jouw toekomst.
I.p.v. te blijven vechten met jouw verleden en alles wat er nog niet is...
"
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken...
Als gediplomeerd coach en therapeut kan ik jou helpen om jouw oncomfortabele gedachten en gevoelens te verwerken zodat ze jouw doen en laten niet meer beheersen. Zodat je niet meer wordt meegezogen in jouw negatieve gedachtenspiraal, waardoor je hervalt in oude gewoontes die jou weer verder van je doel wegbrengen waardoor je tot vervelens toe opnieuw moet beginnen...
Als je tot hiertoe voornamelijk gefocust hebt op het aanpassen en controleren van jouw gedrag (denk maar aan een sportschema, voedingsplan, .. ) dan blijf je inderdaad in die vicieuze cirkel zitten. Want wanneer je vertrekt vanuit jouw "probleemgedrag", focus je op symptoombestrijding en niet op het aanpakken van de kern van het probleem. Waardoor de symptomen, zélfs nadat ze voor een bepaalde tijd verdwenen waren, steeds weer terugkeren.
Dus geef je energie aan het bestrijden van het ongewenste gedrag, jouw slechte gewoontes, jouw negatief zelfbeeld, ... dan laat je dit alles alleen maar meer ruimte innemen. Niet alleen in het hier en nu, maar ook in de toekomst.
De sleutel ligt dus niet in het veranderen, controleren of bestrijden van datgene wat je niet meer wil. Maar in het creëren van de uitkomst die je wél wilt.
Wat je energie geeft, groeit
Doorheen dit Body Confidence Groeitraject leer ik jou om vanuit jouw mindset blijvende verandering en rust te creëren.
Eens je binnenstapt, neem ik jou doorheen diverse modules mee in een groeitraject waarin we op drie grote luiken werken: mindset, voeding en beweging/sport.
Waarom deze combinatie? Omdat mindset steeds dé sleutel is tot blijvende verandering. Zolang je niet eerst even naar de laag onder jouw ongewenste gedrag duikt en inzicht krijgt in jouw overtuiging, zul je steeds weer merken dat je op de lange termijn hervalt. Omdat jouw vernieuwde acties niet in lijn liggen met de kernovertuigingen van waaruit jouw brein jouw acties en gedrag aanstuurt.
Voor een blijvende verandering heb je nood aan 3 zaken o.v.v. het mindset luik. Namelijk: inzicht in jezelf en de werking van jouw lichaam en brein. En bewustzijn o.v.v. jouw acties en gedrag, wat er samen toe leidt dat je accepteert waar je op vandaag staat. Niet langer de strijd aangaat tegen jezelf en alles wat je wilt veranderen. Zodat er energie vrijkomt die je vervolgens kunt investeren in het creëren van jouw gewenste uitkomst en leven. In plaats van energie te steken in datgene wat je weg wil. Want zoals hierboven gezegd: "wat energie krijgt, groeit".
Het voedings- en bewegingsluik zijn toegankelijk na de eerste 30-40 dagen binnen het traject. Zodat we eerste een stevige basis kunnen leggen waar we dan vervolgens op kunnen verder bouwen. Zoniet, dreigen we alsnog te hervallen in symptoombestrijding doordat je de "voedings- en/of bewegingstips en inzichten" (onbewust) zult inzetten om zo snel mogelijk alsnog verschil te maken, dingen te veranderen of verbeteren. Waardoor je alweer hervalt in een oud en gekend patroon van probleemoplossend werken en zo snel mogelijk resultaat bekomen. Wat zeer begrijpelijk is. Een diepgeworteld patroon vervang je niet overnight.
Maar aangezien het doel van dit unieke groeitraject net is om NIET meer te hervallen in oude gewoontes en BLIJVENDE verandering te creëren. Heb ik het volledige programma zou opgebouwd dat er genoeg ruimte is om eerst en vooral het inzicht en bewustzijn in onszelf, ons lichaam, ons leven en gedrag te vergroten. Vooraleer we overgaan tot waardenvolle actie (acties die in lijn liggen met onze kernwaarden, i.p.v. alweer "lege doelen" na te jagen)
Na afloop van dit traject heb je ....
Meer vertrouwen in jezelf & jouw lichaam
Zodat je niet meer hoeft te zoeken naar hét antwoord of dé oplossing door steeds weer nieuwe plannen en schema's aan te kopen.
Voortaan durf je op jezelf en jouw lichaam vertrouwen dat je je eigen koers in jouw leven kunt bepalen en dat je de doelen die je stelt zult bereiken!
Je voelt tot in het diepste van jouw kern dat je er mag zijn. En dat het geen of of verhaal hoeft te zijn. Maar je écht in jouw kracht mag staan én mag werken naar de toekomst die je voor jezelf wilt creëren.
Take the risk.
Don't let the unknown stop you from making progress.
Dit is een uniek en zeer compleet groeitraject waarin je niet alleen gecoacht wordt o.v.v. mindset, maar ook op vlak van beweging en voeding. Je hebt geen mix van programma's en verschillende coaches nodig.
Meer nog.
Ik draag dit traject niet alleen.
Eens je de eerste drietal maanden van het traject doorlopen hebt, krijg je toegang tot de vervolg- en bonusmodules waarin je kunt verder bouwen op alles wat je tot hiertoe geleerd hebt. En waarin je masterclasses en info zult vinden van diverse andere coaches en therapeuten met elk hun unieke expertise en specialisatie. Denk maar aan een ademcoach, yoga, mindfulness en meer.
Het duurt zo'n zestal maanden om alle modules een eerste keer door te nemen en alle opdrachten een eerste keer te maken. Dit is echter een jaartraject omdat het belangrijk is dat je jezelf de ruimte geeft om alles goed te laten binnenkomen en regelmatig terug te vallen op de verschillende modules, tips, ... Daarom bied ik dit traject graag aan binnen een kader van 12 maanden, zodat die groeimarge gecreëerd wordt en je ook de nodige omkadering en ondersteuning krijgt om het maximale uit dit traject te halen en jouw doelen te bereiken.
Na afloop van het traject, behoud je levenslang toegang tot de modules.
Wil je nadien toegang behouden tot de bijkomende masterclasses, bonusmodules, sessies door externe coaches en therapeuten, het home workout platform, ...? Dan kun je voor slechts 1,00 EUR/dag jaarlijks je Body Confidence Membership verlengen.
Maar zelfs als je deze kans niet grijpt, mag je nog steeds rekenen op levenslange ondersteuning en coaching waar nodig. Na afloop blijf ik namelijk te allen tijde ter beschikking om je op te vangen wanneer je ergens op vastloopt, het overzicht kwijt bent, ...
P.S.: leuk weetje... alles wat je doorheen dit traject leert, overstijgt de tijd en ruimte. Want de tools en strategieën die ik jou aanleer, kun je vervolgens op alle vlakken van jouw leven toepassen. Het stopt dus niet bij balans o.v.v. sport en voeding. Je kunt de volledige zelf-coaching-methode vervolgens toepassen op elk vlak van jouw leven en groeien o.v.v. gezondheid, werk, ondernemerschap, als partner, mama, ...
Je krijgt...
✔ Mix van 1-1 en groep coaching
✔ Toegang home-workout platform
✔ Op eigen tempo van thuis uit
✔ Tot 50% cashback
✔ 30 dagen tevreden of geld terug
Breakthrough sessies (1-1)
Uniek buddy systeem
Gratis coaching
Na één maand in het traject kun je, eender wanneer je daar de nood aan voelt doorheen het traject, te allen tijde een losse breakthrough sessie boeken.
Zo'n sessie is kort en krachtig (20-30 min.) en kun je boeken voor slechts 45,00 EUR zodat je doorheen het traject op diverse manieren laagdrempelig individuele ondersteuning en coaching kunt ontvangen waar nodig.
Hoewel online cursussen tegenwoordig hip en populair zijn, geloof ik als coach en therapeut net heel erg in de kracht van 1-1 sessies (digitaal of in real life)
Vandaar dat ik kies voor een hybride programma waarin ik als coach en therapeut bereikbaar ben om doorheen de rit op terug te vallen of bij terecht te kunnen voor vragen, problemen, obstakels, blokkades en meer.
Op die manier heb je met dit traject "the best of both worlds" en wéét je dat ik als coach steeds slechts één berichtje van je verwijderd ben.
Jezelf losmaken van oude overtuigingen en gewoontes, kan eenzaam aanvoelen waardoor een onbewust blokkades kunnen ontstaan vanuit fear of succes (ja, ook dat bestaat)
Om dat gevoel van eenzaamheid op te vangen en ervoor te zorgen dat het jouw groei niet belemmert, heb ik een buddysysteem gecreëerd waarin je je kunt laten matchen met andere deelnemers uit jouw regio, met soortgelijke levenslijnen en/of interesses.
Dit is uiteraard geheel vrijblijvend, maar wel een waardevolle en unieke toevoeging waardoor je niet alleen de connectie met jezelf kunt herstellen en uitbouwen maar ook diepgaand kunt connecteren met anderen zodat je kunt connecteren en elkaar doorheen jullie groeitraject accountable en gemotiveerd kunnen houden.
Eén van mijn kernwaarden als coach en therapeut, is laagdrempeligheid.
Ik maakte daarom een "Coach Corner" waar je binnen het programma terecht kunt om jouw hulpvragen te stellen.
Dit kan zélfs geheel anoniem. Op die manier hoop ik de stap naar het stellen van vragen en het vragen naar hulp zo klein mogelijk te maken zodat je echt alles uit jouw traject kunt halen zonder jezelf onnodig te belemmeren.
FAQ
Wat als ik toch weer begin uit te stellen? Ik weet niet of een online traject mij voldoende gaat motiveren
De kans is inderdaad groot, dat als je de gewoonte hebt om zaken uit te stellen wanneer het drukker wordt, je overweldigd geraakt, je gaat twijfelen of je wel goed bezig bent of begint te denken dat je (weer) aan het "falen" bent,... dat je gaat uitstellen.
Maar da's géén ramp!
Ik ben er als jouw coach on-demand om jou daar doorheen te sleuren en indien nodig een schop onder je kont te geven! 💪
Dit is namelijk geen standaard online programma, maar een hybride programma. Ik ben dus wel degelijk bereikbaar als jouw (digitale) personal coach om jou persoonlijk te helpen en ondersteunen waar nodig.
Wanneer je merkt dat je vast komt te zitten in jouw negatieve gedachtenspiraal, uitstelgedrag, onzekerheden, .. hoef je maar één actie te ondernemen.
En dat is mij een berichtje sturen en simpelweg zeggen "ik loop vast". Voila, that's it.
Vervolgens stuur ik jou een berichtje en/of bel ik jou even op om te kijken waar je tegenaan loopt en help ik jou om de blokkade te overbruggen zodat je verder kunt.
Uitstellen doorheen dit traject is dus geen probleem, aangezien de kans sowieso groot is dat je op een bepaald moment in het traject zult gaan uitstellen of je motivatie wat daalt. Da's volkomen normaal. Maar dat hoeft helemaal geen breekpunt te zijn of een teken te zijn dat je aan het falen bent. In tegendeel.
Het is een leermoment, dat we samen kunnen vastgrijpen en doorheen kunnen werken zodat je leert waarom je uitstelt en hoe jij jouw uitstelgedrag kunt overbruggen zodat je toch je doel bereikt!
Dus no worries, I've got your back! 🙌
Wat maakt dit programma zo anders van alle andere die ik online kan vinden?
Het grote verschil, zit in het feit dat er op drie pijlers gewerkt wordt waardoor je een holistische aanpak krijgt. Een totaalaanpak, in plaats van slechts op één luik te focussen en te blijven strugglen op de andere luiken.
Het heeft namelijk weinig zin om een sportieve routine op te bouwen, en daarnaast te blijven piekeren over je voeding, te veel te blijven eten of net te weinig, .. waardoor je jezelf alleen maar tegenwerkt.
Anderzijds heeft het ook geen zin om puur te focussen op voeding, kcal tellen, minder te eten, voedingsgroepen te schrappen, en 100% te gaan voor gewichtsverlies. Want dat zorgt er dan weer voor dat je je spieren kwijtgeraakt, je metabolisme daalt en het alleen maar moeilijker wordt om te blijven afvallen op lange termijn.
Vandaar ook dat je na verloop van tijd niet meer zo snel afvalt, ookal blijf je diëten en het schema volgen. Of zelfs bijkomt. Zul je ongetwijfeld al gemerkt hebben. Toch?
En de reden waarom die derde pijler: mindset, zo belangrijk is. Is omdat dat letterlijk de sleutel is om jouw nieuwe gewoontes levenslang vol te houden. Zolang je niet leert om jouw uitstelgedrag te doorbreken, jezelf uit je hoofd te halen en jouw eigen negatieve zelfkritiek, onzekerheden, angsten, ... te stoppen. Zul je keer op keer terug gezogen worden naar je comfortzone, in oude gewoontes hervallen en voor een zoveelste keer opgeven. En het ergste van dit alles, is dat hoe vaker je deze vicieuze cirkel doorloopt hoe moeilijker het wordt.
Dankzij mijn unieke zelf-coaching-methode, die ik jou aanleer doorheen dit traject, leer ik jou stap voor stap hoe je blijvende balans creëert en het vertrouwen in jezelf en jouw lichaam herstelt zodat je nooit meer opnieuw hoeft te beginnen.
De keuze is dus helemaal aan jou..
Hoeveel budget heb je de afgelopen jaren al geïnvesteerd in diëten, sportprogramma's, cursussen,? Wat heb je al allemaal geprobeerd? Wat heeft jou dat op vandaag opgeleverd? En nog belangrijker, wat heeft het jou allemaal gekost?
Hoe werkt het cashback systeem?
Ik geloof als persoon en ondernemer steevast in het "give to receive" principe. En hou ervan om win-win situaties te creëren.
Daarom heb ik dit cashback systeem bedacht waarmee je tot 50% van jouw investering kunt terugverdienen. Wanneer je het Body Confidence Rebel niveau bereikt hebt binnen het traject, kun je een unieke code aanvragen waarmee je kunt communiceren over dit traject, jouw vooruitgang, hoe jij het ervaart, ...
Wanneer mensen dankzij jouw steun en liefde voor dit traject, vervolgens zelf actie ondernemen en de stap zetten naar meer vertrouwen in zichzelf en hun lichaam. Geef ik jou daar graag iets voor terug.
Sowieso ben ik gigantisch dankbaar voor jouw ondersteuning, feedback en meer. Maar het leek me fijn om jou daar net iets meer voor in return te geven dan mijn woorden van dank.
Daarom krijg je per deelnemer, die via jou binnenstapt 10% cashback. Het totale cashback bedrag kun je opbouwen tot 50% van jouw totale investering. Dus wanneer 5 collega's, vrienden, volgers, ... via jou die eerste stap zetten, krijg jij 249,99 EUR terugbetaald én een grote dosis dankbaarheid en liefde van mij erbovenop! 😉
Ik vind het wel duur. Is dit programma mijn investering waard? Wat als ik toch niet volhoud en weer begin uit te stellen...?
Dit traject vraagt inderdaad een investering langs jouw kant. En ik kan niet voor jou bepalen of het voor jou de investering waard is. Dat is iets wat je voor jezelf moet uitmaken en aanvoelen.
Stel jezelf eens de vraag: "wat kost het jou als je blijft strugglen met uitstelgedrag, onzekerheden, jezelf vergelijken met anderen, diëten, jo-jo'en in gewicht, ...?" Wat zou het jou waard zijn om blijvende balans te vinden?
Dat vertrouwen in je lichaam en jezelf terug te krijgen en meer energie te hebben voor waar JIJ gelukkig van wordt?
Hoe zou jouw leven eruit zien mocht je de energie die je nu steekt in piekeren, onzekerheden, diëten, ... kunnen gebruiken om te genieten van je leven, te spelen met je kinderen, te ravotten en lopen zonder halfdood neer te vallen na 3 minuten, ....?
Het probleem ligt niet in de prijs... het probleem ligt in de vraag of jij klaar bent om uit je comfortzone te stappen en iets te doen wat je nog nooit eerder deed.
De vraag is dus niet "is dit traject de investering waard", maar "ben jij klaar om je comfortzone te verlaten en voldoende in jezelf te geloven om deze stap te zetten?"
Ik ga jou niet proberen overtuigen om deel te nemen aan mijn programma. Ik ben er ook van overtuigd dat dat niet nodig is.
Als jij (nog) niet klaar bent om actie te ondernemen, dan kan ik als coach op mijn hoofd gaan staan, en nog zoveel begeleiding en stokken achter de deur voorzien. Een team is maar zo sterk als z'n zwakste schakel. Eens je dit traject start, zijn we een team en werken we samen naar JOUW doelen toe.
Dus als jij, ondanks al mijn ondersteuning, informatie, doelgerichte opdrachten, ... geen actie onderneemt, ga je geen vooruitgang boeken. Hoe hard ik ook mijn best doe om jou te helpen. Het moet van twee kanten komen. Ik ben er klaar voor om jou te helpen, coachen, uit te dagen, een spiegel voor te houden, een luisterend oor te bieden, .... MAAR BEN JIJ DAAR KLAAR VOOR? 💛
Want als dat niet zo is, heb ik eerlijk gezegd liever dat je nog enkele maanden of jaren (zolang als jij nodig hebt) op jezelf probeert en kijkt waar je tegenaan loopt enzovoort, totdat je op een punt komt dat je klaar bent met telkens opnieuw te beginnen en programma na programma, dieet na dieet weer te hervallen.
Dat is het moment dat je klaar bent om dat patroon te doorbreken en dat is het moment waarop ik klaar zal staan om jou te helpen en te coachen naar die blijvende balans die je al al die maanden/jaren zoekt. 😘
Wat houdt de tevredenheidsgarantie in?
Een van mijn kernwaarden als coach is laagdrempeligheid. Ik streef er dus steeds naar om coaching zo toegankelijk mogelijk te maken.
Gezien het feit dat er heel veel trajecten te vinden zijn, en ik me kan voorstellen dat dat het zeer moeilijk maakt om één traject te kiezen. Want hoe weet je o.b.v. een salespagina welk programma écht past bij jou?
Ik maak van die keuze graag een gedeelde verantwoordelijkheid. Ik merk namelijk dat als je verkeerd gokt, er vaak maar één verliezer is. En dat ben jij, de koper.
Daar hou ik niet van. Ik maak mijn traject namelijk met het doel om jou te helpen. Als ik weet dat je niet geholpen bent, haal ik er geen voldoening uit als coach om jouw geld aan te nemen, wetende dat je er niets aan hebt.
Dan kom ik jou liever tegemoet door jou jouw investering terug te geven, zodat je budget hebt om alsnog in jezelf te investeren.
Bij zo'n gedeelde verantwoordelijkheid, hoort uiteraard ook een gedeeld commitment. Want mijn traject staat of valt bij jouw inzet. Als jij niet aan de slag gaat met mijn coaching, info, opdrachten, tools, ... zul je er uiteraard niets (of weinig) uit halen.
Daarom verwacht ik dat je:
- module 1 t.e.m. 6 volledig doorlopen hebt
- alle opdrachten uit module 1-6 hebt voltooid en ingestuurd
- minstens 1x gebruik hebt gemaakt van Coach Corner (gratis) en/of een 1-1 coaching sessie hebt geboekt
Voel je ondanks dit alles dat dit traject jou niet de juiste ondersteuning biedt en/of niet aansluit? Dan volstaat het om een mailtje te sturen naar hello@bodyconfidencecoaching.be om jouw "30 dagen tevreden of geld terug garantie" in te roepen en een terugbetaling aan te vragen. In dat geval stort ik jou jouw investering terug, verminderd met de eerste maand aan coaching.